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北京中关村附近育儿嫂公司选哪里
2020-05-21

北京中关村附近育儿嫂公司选哪里

如何让宝宝吃的更加营养,抵抗力更强?

  最新版的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》中提到,这次的新型冠状病毒人群普遍易感,家里的孩子也不例外,这让家长们非常担心。


甚至不乏只有几个月的宝宝感染,免疫功能较弱的小宝宝尤其需要注意。考虑到目前还没有特效药,尽可能让宝宝少得病才是关键。

防护措施当然不能少,比如做好家庭的消毒,做好人员之间的隔离工作等等。还要注意加强宝宝的营养,这对保证自身的免疫功能也很重要。

那么怎样才能让家里的小宝宝吃得更营养,抵抗力更强一些呢?


为什么要注意宝宝的饮食?

长远来看在生命早期的1000天,孩子的营养不仅仅决定了当前的生长发育,还影响到他成年后诸多慢性病的患病风险。孩子儿时的饮食口味,很大程度上也会影响长大后的饮食习惯。


微观层面营养成分可以抑制促炎介质、促进消炎、调节细胞介导的免疫功能,改变先天免疫细胞功能,甚至通过一些信号通路促进机体各免疫系统之间的通讯。

 小心恶性循环

然而如果缺乏某些营养成分,可能会导致免疫细胞异常以及全身的炎症反应增加,还会导致生长激素等激素功能失调,使孩子更容易生病。

而一旦得了病之后,又容易使得孩子吸收功能下降,代谢需求增加,会更容易出现营养缺乏的情况。

所以保障营养对孩子的免疫力和健康成长都非常重要。

6个月不到的宝宝注意什么?

6个月内的宝宝建议纯母乳喂养,可以参考一下母乳喂养的相关建议,这时宝宝营养的重点是要及时地补充维生素D。

如果妈妈本人的营养状况比较差,也不能够获得充足的维生素A和胡萝卜素,可以考虑给婴儿补充一些维生素A来保证肠道和呼吸道的免疫功能。

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半岁以上的孩子呢?


首先在6个月后及时给予含铁的辅食,辅食添加的时候要按照这样的原则:

每次只添加一种新食物,由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进。

要注意哪些营养素?
蛋白质

没有蛋白质就没有生命保证!蛋白质充足对于一个人的免疫功能非常重要

特别是孩子正处于生命历程中少见的「正氮平衡」(摄入氮大于排出氮)状态,身体内需要更多的蛋白质。

那么想要获得蛋白质可以吃哪些食物呢?
乳制品

首先一般还是鼓励对两岁以内的孩子坚持母乳喂养。不过6个月以后就可以慢慢添加辅食了。

1岁以上的孩子也可以用全脂牛奶作为主要的乳制品来源。配方奶虽然并不是必须的,但是它经过强化营养素之后,可能比鲜奶更有优势。

6个月以上还可以把酸奶等奶制品作为调剂,现在也有一些适合婴幼儿食用的酸奶制品,顾大美喝的小皮水果酸奶就挺适合给孩子作为乳制品调剂辅食,获得蛋白质的同时还能获得维生素和矿物质。

肉禽鱼蛋

一般来说,建议7~12月龄的孩子每天吃15~50克鸡蛋,25~75克肉禽鱼类。

13~24月龄的孩子每天吃25~50克鸡蛋,50~75克肉禽鱼类,总量可以适当再增加至150克。

不过如果再多就不太好了,因为蛋白质过多也可能增加肥胖的风险。在这里顺便提醒家长们要做好孩子的体重监测,绘制生长曲线。


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豆类坚果


在优先保证肉类的同时,大豆坚果类的食物营养也很丰富。大豆中除了优质蛋白质以外,还含有必需脂肪酸和磷脂!同时也有诸如豆浆、豆奶、豆腐等多种形式,可以给孩子不同的选择。

花生、葵花籽、核桃、松子,开心果等等也都是很不错的食物。不过一定要警惕过敏以及呛咳窒息的风险,可以考虑碾碎后加在其他食物中。

 铁对于婴幼儿来说,缺铁性贫血是一个非常需要重视的疾病,它会影响孩子的生长发育。

优先推荐通过瘦猪、牛肉、肝脏、血制品来获得铁。

婴幼儿配方奶、强化铁的婴儿米粉也是获得铁的重要来源。虽然蛋黄中也有较高的铁,但是吸收率并不太高。

维生素A

维生素A可以支持细胞的生长,促进免疫功能,对于孩子的视力和发育都很重要。特别是呼吸道上皮细胞,如果缺乏维生素A会角质化并失去纤毛,从而增加感染的风险。

除了动物性食物以外,还可以通过颜色多样的蔬菜、水果来获得β-胡萝卜素等维生素A原。

 维生素C

食物中的蔬菜水果是维生素C的主要来源,考虑到婴幼儿每天的食用量有限,一般建议孩子每天都尽量多吃一些蔬菜、水果。

蔬菜除了维生素C还能提供大量膳食纤维。而水果可以不经过烹调,维生素C保存的量要比蔬菜多很多。此外,水果中也有较多的膳食纤维,比如苹果、梨、香蕉,都富含果胶等膳食纤维,对于预防孩子便秘很有帮助。

 维生素D


现如今很多孩子日常在家里足不出户,自然没有条件通过紫外线获得维生素D。一般建议每天保证400IU维生素D补充剂的摄入。

除此之外,蛋黄、鱼类、动物肝脏也是维生素D的天然食物来源。这里尤其可以考虑通过每周吃两次多脂肪的鱼获得较多的维生素D。

补充剂不能替代食物

很多人可能想,既然上面这些营养素很重要,我直接吃补充剂不就好了。

而现在普遍还是提倡通过多样化的食物来获得更好的健康状况,因为食物中不仅含有这些营养素,还有很多天然的植物化合物,像是抗氧化成分、生物类黄酮等等。

建议最好每天能吃够20种食物。最近食物供应可能会受到一些影响,家里也尽量还是优先要买一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,还有新鲜的鱼虾、肉类、乳制品等等。


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