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北京朝阳附近学习催乳去哪里
2020-05-20

北京朝阳附近学习催乳去哪里

喝汤不吃肉,下奶不长肉?

 不知道从什么时候流行一句话“喝汤不吃肉,下奶不长肉”,说是宝妈们在哺乳期尽量多喝汤而不吃肉,这样奶量就能充足,同时还不会让自己发胖。真的是这样吗?



产后多喝汤,母乳更健康。这句话一点不假,哺乳期的时候宝妈们会感觉非常口渴,每天喝大量的水仍感觉不够一样,毕竟乳汁里面绝大部分的成分是水,而产后营养汤是补水、补气血最好的食物,但是如果只喝汤而不吃肉,也是不行的。汤里面的营养来源于炖煮的食物,相对于食物而言,汤里面的营养物质虽然吸收更快捷,但是营养素的含量却少的多。


产后母乳不足,很大一部分的原因是因为蛋白质和钙的量不够,营养素缺乏所致。所以产后补充里面最大的部分应该是对蛋白质和钙物质的补充,同时增加能让母乳通畅的物质,比如通草、漏芦等中药材的介入。



在我们传统的下奶汤里面一般是鲫鱼汤、猪蹄汤等,一般是熬煮的时候都是把汤熬成奶白色,熬出油膜,这样的目的就是为了让猪蹄、鲫鱼里面的营养物质释放的更彻底一些,效果也才最好,但是吃的时候,还是得汤、肉一起吃才能达到更好的效果,这样补充的营养物质也才最全面。至于说后面会不会长肉,很大原因在于个人体质问题和产后运动等。


另外,我们重点要说的另外一个问题就是:

,虽然大家每天都呼喊着补钙,但是为什么要补钙呢?缺钙难道就只是因为害怕骨质疏松、害怕孩子钙物质缺乏么?其实完全不是那么回事。产后多喝汤,母乳更健康。这句话一点不假,哺乳期的时候宝妈们会感觉非常口渴,每天喝大量的水仍感觉不够一样,毕竟乳汁里面绝大部分的成分是水,而产后营养汤是补水、补气血最好的食物,但是如果只喝汤而不吃肉,也是不行的。汤里面的营养来源于炖煮的食物,相对于食物而言,汤里面的营养物质虽然吸收更快捷,但是营养素的含量却少的多。产后母乳不足,很大一部分的原因是因为蛋白质和钙的量不够,营养素缺乏所致。所以产后补充里面最大的部分应该是对蛋白质和钙物质的补充,同时增加能让母乳通畅的物质,比如通草、漏芦等中药材的介入。在我们传统的下奶汤里面一般是鲫鱼汤、猪蹄汤等,一般是熬煮的时候都是把汤熬成奶白色,熬出油膜,这样的目的就是为了让猪蹄、鲫鱼里面的营养物质释放的更彻底一些,效果也才最好,但是吃的时候,还是得汤、肉一起吃才能达到更好的效果,这样补充的营养物质也才最全面。至于说后面会不会长肉,很大原因在于个人体质问题和产后运动等。

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另外,我们重点要说的另外一个问题就是:,虽然大家每天都呼喊着补钙,但是为什么要补钙呢?缺钙难道就只是因为害怕骨质疏松、害怕孩子钙物质缺乏么?其实完全不是那么回事。


吃了那么多汤、那么多肉,奶量还是下不来,速度还是慢,怎么办呢?一个是强脾胃,增强脾胃的消化能力。另外一个就是补钙。有了生成乳汁的原料还不够,还需要从原料到成品的转变,而钙就像是催化剂一样,能把这些原料加工成为乳汁否则,这些蛋白质就转化成脂肪囤留在身上。



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那如何补钙呢?产后补钙,大部分还是从食物上面,比如我们平时吃的骨头肉、鲫鱼肉、含钙量高的蔬菜等,另外一个就是钙剂、多晒太阳等促进钙物质合成。


其实说了这么多,就两句话:喝汤也得吃肉,补充蛋白质也得补充钙。只有两者都做好了,下奶量、下奶速度才能达到我们的要求!


吃了那么多汤、那么多肉,奶量还是下不来,速度还是慢,怎么办呢?一个是强脾胃,增强脾胃的消化能力。另外一个就是补钙。有了生成乳汁的原料还不够,还需要从原料到成品的转变,而钙就像是催化剂一样,能把这些原料加工成为乳汁否则,这些蛋白质就转化成脂肪囤留在身上。



那如何补钙呢?产后补钙,大部分还是从食物上面,比如我们平时吃的骨头肉、鲫鱼肉、含钙量高的蔬菜等,另外一个就是钙剂、多晒太阳等促进钙物质合成。


其实说了这么多,就两句话:喝汤也得吃肉,补充蛋白质也得补充钙。只有两者都做好了,下奶量、下奶速度才能达到我们的要求!

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